wafle ryzowe

kasza, ryz, makarony, ziemniaki, wafle ryzowe, dobrej jakosci pieczywo czy maki z pelnego przemialo, czy owoce:-)

Płatki Błyskawiczne Orkiszowe Pełnoziarniste - Szczytno 224,00 8,12 43,68 1,89 Usuń Tuńczyk kawałki w bulionie warzywnym - Graal 59,50 14,00 0,00 0,35 Usuń Jaja kurze 83,40 7,50 0,36 5,82 Usuń Migdały kalifornijskie - Bakalland 343,20 12,00 4,56 31,20 Usuń Makaron Pełne Ziarno - Pióra - Lubella 249,90 10,64 47,60 0,91 Usuń Kasza [...]

Dzięki za pomoc. Kupię kreatynę + możliwe, że białko. Jeżeli chodzi o węglowodany to pewnie będę zajadał bezpośrednio po trenie banany, wafle ryżowe....co jeszcze?

W takim wklejam dietę bazową :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d842cf481fb409a81f172239077cda9.png A tu jakie robię zamiany co do posiłku bazowego Śniadanie 2 Płatki owsiane 80g Banan 35g Jogurt naturalny 2% 60g Orzechy włoskie 45g Ser twarogowy półtłusty 40g Wafle ryżowe naturalne (SONKO) 20g lub: Jajo kurze całe 2,0 szt. Sałata 10g [...]

[...] nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Najlepiej węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym (wafle ryżowe, miód, jabłka, carbo). Kolejny posiłek spożywamy godzinę po zakończeniu ćwiczeń i to on tak naprawdę jest posiłkiem potreningowym. Na niego powinno się składać [...]

Akurat dziś z warzywami kiepsko, z reguły zjadam ich więcej, nie wiele, ale jednak ;)Jeśli chodzi o źródła tłuszczy to jem jeszcze masło orzechowe z orzechów arachidowych(pewnie znowu źle..) Wafle ryżowe to jedno z moich uzależnień, którego nie mogę się wyzbyć od kilku lat .. Fakt z tłuszczami jest ubogo, dlatego piszę tutaj żeby nauczyć się [...]

ryz a wafle ryzowe to zasadnicza roznica jesli chodzi o jakośc produktu... za duzo tluszczu i węgli, obniz tunczyk nie za często, jesli pijesz olej to lniany, jesli oliwa to z oliwek z 1 tłoczenia, jesli jesz ziemniaki to lepiej się sprawdzą po treningu

mozna ale nie za dobry to pomysł po treningu trzeba wegle proste czyli najlepiej : carbo, glukoze, miód, wafle ryzowe ( kolejnosc nie przypadkowa ) Zmieniony przez - Michał... w dniu 2006-01-03 22:51:25

[...] ser warzywa III Twaróg orzechy oliwa z oliwek IV Posiłek Przedtreningowy. Kasza Pierś/ryba Warzywa Oliwa z oliwek Zaraz po trenigu , węgle proste ,Carbo/glukoza/miód/wafle ryżowe. 30min po węglach prostych: V Posilek Potreningowy Ryż/kasza Piers/ryba/twarog oliwa z oliwek warzywa VI Same bialko 3 godziny przed snem Tunczyk lub jakas inna [...]

[...] konfitury, dżemy, słodzone, kukurydza, kuskus, lody, mango, melon, miód, mleko skondensowane słodzone, morele świeże, pączki, rodzynki, rzepa, spaghetti długo gotowane, wafle ryżowe, ziemniaki w mundurkach IG 70-89 arbuz, batony czekoladowe, bób gotowany, chleb biały, coca-cola, cukier, herbatniki, marchew gotowana, naleśniki, pierogi, [...]

[...] 16.00 TRENING Posiłek IV (godz 17.30 - 18.00) PO TRENINGU -dwa jaja - lepiej miecho tu dac lub rybe -torebka ryżu białego 100g -oliwa z oliwek 20 g - bez oliwy -warzywa -wafle ryżowe 20g - zbedne Posiłek V (godz. 21-22) -twaróg 150g -tuńczyk w sosie własnym 100g - jak twaróg to nie tuńczyk - na zmiane dawaj, tuńczyk z puszki z 2 razy w tyg [...]

[...] z kurczaka 150g -sałatka(pomidor,sałata,cebula) -oliwa z oliwek 10g 16.00 TRENING Posiłek IV (godz 17.30 - 18.00) PO TRENINGU -dwa jaja -torebka ryżu białego 100g -warzywa -wafle ryżowe ((taki mały dodatek np.jak siedze przed kompem) Posiłek V (godz. 21-22) -twaróg 150g -tuńczyk w sosie własnym 100g (w dni nie treningowe wtorek-czwatek) -orzechy [...]

Oto ona: Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g Suszone rodzynki 40g Orzechy włoskie 20g Siemię lniane 20g Ser twarogowy chudy 30g Węglowodany 121g Białko 36g Tłuszcz 25g Kcal. 633 /// OK W szkole co dwie godziny Chleb ciemny 50g [...]

[...] ale tak zeby utrzymac ten blinas b/ww/t. Tak samo zamienie zamierzam stosowac ser bialy z tunczykiem czy indykiem Mam pytanie co do carbo, czy zamiast niego moge stosowac wafle ryzowe czy to marny srodek zastepczy? Na noc bede bral bialko bo zostalo mi sporo sp80 olimpu z czasu redukcji. Bardzo zalecacie tran? Jaki kupic, gdzie i zamiast czego [...]

[...] obróbką termiczną tak samo wartości podane na opakowaniach są dla produktów przed gotowaniem itd. W posiłku trzecim daj jakieś porządne źródło białka. Zaraz po treningu do białka dodaj jeszcze węglowodany np. 2 banany lub wafle ryżowe. W posiłkach około treningowych powinno być jak najmniej tłuszczu więc tą oliwę po treningu gdzieś przenieś.

[...] maksymalnie 2 razy w tygodniu bym ci polecił. Ważysz tylko 66 kg więc nie potrzebujesz aż tak dużo białka około 150g a nawet mniej wystarczy i śmiało możesz tą makrele z 2 posiłku zamienić na coś innego np pieczywo pełnoziarniste czy chociażby wafle ryżowe albo co tam lubisz kwestia gustu :) Zmieniony przez - session94 w dniu 2014-04-20 11:15:49

Wafle ryżowe nie są złym produktem, nie należy ich się obawiać, bo na tle szybkich przekąsek jak batony, ciastka i inne słodycze wypada na pewno zdecydowanie korzystniej. Moim zdaniem lepiej zjeść paczkę wafli ryżowych z ziarnami lub czekoladą niż paczkę ciasteczek - zresztą nie trzeba posiadać głębszej wiedzy o odżywianiu by to rozumieć. Nie są [...]

1. Jajecznica na boczku + lodzik + redbull 2. Żeberka, ziemniaczki, mizeria + lodzik 3. Pancaksy na mące gryczanej 4. Wafle ryżowe + schabik wędzony Ogólnie lecę na samuraju, ale mam dość ciężki okres :D Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-06-02 20:32:12

U mnie dzisiaj tak : 1. Omlet z 3 jaj i siemienia lnianego + rabarbar i mandarynka 2. Stek wołowy + zupa krem z ziemniaków, brokuła, kalafiora i pora + ogórki małosolne 3. Placki owsiane z mozzarellą + ogórki małosolne 4. Lody proteinowe bananowo - jagodowe + wafle ryżowe Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-07 14:52:59

Zupę mocy wszędzie widzę :-P 1. Omlet z siemieniem lnianym i truskawkami 2. Piers z kurczaka, ryż basmati, awokado, pomidor i ogórki małosolne 3. Wafle ryżowe z piersią kurczaka i małosolnymi 4. Placki jakies wymodzę :-)